Comprendre et briser les cercles vicieux relationnels
Avez-vous déjà eu l’impression de revivre les mêmes conflits, d’attirer toujours le même type de personnes ou de tomber systématiquement dans les mêmes pièges relationnels ? Comme si une force invisible vous poussait à répéter inlassablement les mêmes schémas, malgré vos efforts pour faire autrement ?
Dans cette troisième vidéo de formation gratuite de l’Académie des Relations Authentiques, Jean-Jacques Crèvecœur nous aide à comprendre les raisons profondes de ces répétitions et à identifier les leviers pour en sortir.
Pourquoi nos schémas relationnels se répètent-ils ?
Nous avons tendance à croire que si les mêmes situations reviennent sans cesse, c’est à cause des autres ou du hasard. Pourtant, nous sommes les premiers acteurs de ces répétitions.
Nos schémas relationnels sont souvent des cercles vicieux : nous cherchons à éviter une souffrance, mais nos réactions alimentent exactement ce que nous redoutons.
🔹 Exemple : Une personne qui a peur d’être abandonnée devient collante et anxieuse dans ses relations. Cette pression pousse l’autre à fuir… ce qui confirme sa peur initiale.
Le rôle du contrôle dans la répétition des échecs
L’une des raisons principales de ces répétitions est notre besoin de contrôle inconscient. Nous essayons de maîtriser nos relations pour nous sécuriser, mais cela produit l’effet inverse et nous enferme dans un cercle sans fin.
📌 L’analogie du film « Un jour sans fin »
Dans ce film, le personnage principal revit la même journée jusqu’à ce qu’il change son attitude et sa perception. Ce n’est qu’en modifiant son regard et son comportement qu’il parvient à briser la boucle temporelle.
Les causes profondes des répétitions relationnelles
1. Nous ne voyons pas notre part de responsabilité
Nous avons souvent tendance à blâmer les autres pour nos souffrances, sans voir comment nous alimentons nous-mêmes la situation.
🔹 Exemple : Une personne qui se sent constamment rejetée par ses collègues pourrait, sans s’en rendre compte, adopter une attitude distante ou défensive, ce qui les pousse à l’exclure encore plus.
💡 Solution : Prendre du recul et se demander quelle est notre part de responsabilité dans les situations que nous vivons.
2. Nos bénéfices secondaires inconscients
Si une situation se répète, c’est peut-être parce qu’elle nous apporte inconsciemment quelque chose. En psychologie, on parle de bénéfice secondaire : un avantage caché obtenu grâce à une difficulté apparente.
🔹 Exemple : Une personne qui attire toujours des partenaires indisponibles pourrait, sans en avoir conscience, avoir peur de l’engagement et choisir inconsciemment des relations vouées à l’échec pour éviter une vraie intimité.
💡 Solution : Se poser la question-clé : « Qu’est-ce que cela m’évite ou me permet d’obtenir ? »
3. Nous sommes enfermés dans un rôle qui nous définit
Nos expériences passées façonnent notre identité. Parfois, nous nous identifions à un rôle négatif, ce qui nous pousse à recréer des situations qui le confirment.
🔹 Exemple : Une personne ayant grandi dans un environnement où elle devait toujours s’occuper des autres pourrait inconsciemment chercher des partenaires dépendants, parce que ce rôle lui donne une raison d’exister.
💡 Solution : Se demander qui nous serions sans ce rôle et explorer d’autres façons de se sentir exister.
Comment sortir de ces schémas répétitifs ?
Briser un cercle vicieux nécessite trois prises de conscience essentielles :
1️⃣ Reconnaître nos propres mécanismes : Observer nos relations passées pour identifier les répétitions et les schémas récurrents.
2️ Remettre en question nos croyances : Nous demander ce que nous gagnons inconsciemment à travers ces répétitions.
3️⃣ Changer nos réactions : Tester de nouveaux comportements, même inconfortables au début,
pour voir comment les dynamiques évoluent.
💡 La clé ? Devenir acteur de nos relations au lieu de les subir passivement.
