Comprendre et dépasser la peur de l’inconnu pour desrelations plus authentiques
Avez-vous déjà ressenti une forte envie de changer, mais sans jamais oser passer à l’action ? Peut-être avez-vous tenté d’améliorer vos relations, de poser des limites ou d’exprimer vos besoins…pour finalement revenir à vos anciennes habitudes ?
Pourquoi avons-nous autant de mal à changer, même lorsque nous savons que ce serait bénéfique pour nous ? Jean-Jacques Crèvecœur, dans cette quatrième vidéo de formation de l’Académie des Relations Authentiques, nous éclaire sur les mécanismes profonds qui nous empêchent d’avancer et nous donne des clés pour surmonter la peur de l’inconnu.
Pourquoi avons-nous tant de mal à changer ?
Changer signifie sortir de notre zone de confort et affronter l’inconnu. Or, notre cerveau préfère la stabilité, même lorsque cette stabilité est source de souffrance.
Nous restons souvent coincés dans nos schémas par peur du vide, par attachement à notre identité et à cause des bénéfices secondaires que nous tirons inconsciemment de notre situation actuelle.
🔹 Exemple : Une personne qui subit une relation toxique sait qu’elle doit partir, mais elle ne le fait pas. Pourquoi ? Parce que, malgré la souffrance, cette relation lui apporte une forme de sécurité émotionnelle.
Les origines profondes de la peur du changement
1. La naissance : notre premier grand bouleversement
Le premier grand changement que nous vivons est notre propre naissance.
Avant de naître, nous évoluons dans un environnement stable et rassurant, où tout est régulé pour notre bien-être. Puis, soudainement, nous sommes projetés dans un monde bruyant, froid et imprévisible.
💡 Ce premier traumatisme marque notre inconscient et nous associons instinctivement le changement à un bouleversement douloureux.
2. L’enfance et les expériences marquantes
Durant notre enfance, nous vivons des situations de stress et de frustration qui renforcent notre peur de l’inconnu.
Chaque punition, chaque rejet ou chaque moment d’insécurité renforce l’idée que changer de situation peut être risqué. Nous développons alors des mécanismes de défense qui nous protègent… mais qui nous enferment aussi dans des schémas répétitifs.
🔹 Exemple : Un enfant qui a été critiqué chaque fois qu’il s’exprimait en classe peut, une fois adulte, éviter de prendre la parole en réunion, par peur d’être à nouveau jugé.
Les stratégies inconscientes qui nous empêchent d’évoluer
Pour éviter l’inconfort du changement, nous développons des stratégies inconscientes qui nous maintiennent dans le connu, même lorsqu’il nous fait souffrir.
1. Revivre le passé en boucle
Nous avons tendance à reproduire les mêmes scénarios, car ils nous sont familiers.
🔹 Exemple : Quelqu’un qui a été trahi dans son enfance pourrait inconsciemment se méfier de toutes ses relations, au point de provoquer des comportements de rejet… et confirmer ainsi ses croyances initiales.
2. Figer son identité
Changer signifie modifier notre perception de nous-mêmes. Or, cela peut être très inconfortable.
🔹 Exemple : Une personne qui a toujours été perçue comme « gentille et serviable » peut avoir du mal à dire non, car cela remettrait en question l’image qu’elle a d’elle-même et celle que les autres ont d’elle.
3. Se protéger des critiques et du rejet
Lorsque nous changeons, notre entourage ne réagit pas toujours positivement.
🔹 Exemple : Une personne qui décide d’affirmer ses besoins et de poser des limites peut être confrontée à des remarques comme « Tu as changé, tu n’es plus la même personne« .
💡 Nous avons peur que notre évolution nous éloigne des autres, ce qui peut nous pousser à rester dans le statu quo.
Comment dépasser cette peur et oser changer ?
💡 Jean-Jacques Crèvecœur propose une approche essentielle : transformer notre peur du changement en curiosité pour l’inconnu.
Voici quelques pistes concrètes :
1️⃣ Identifier nos blocages : Prendre conscience des peurs inconscientes qui nous freinent.
2️⃣ Remettre en question nos croyances : Se demander « Qu’est-ce que je crains réellement ? » et analyser si cette peur est fondée.
3️⃣ S’accorder le droit d’expérimenter : Accepter que tout changement nécessite une phase d’inconfort, mais que cet inconfort est temporaire.
4️⃣ S’entourer de personnes bienveillantes : Être accompagné par des personnes qui encouragent notre évolution, plutôt que celles qui nous ramènent à notre ancien rôle.
💡 Rappelez-vous : tout grand changement commence par un premier pas. Plus nous osons explorer l’inconnu, plus nous nous offrons la possibilité d’évoluer vers des relations plus authentiques et épanouissantes.
